przed po

[...] diety, a w profilu mam widocznie nieaktualne informacje. Pasuje takie coś + takie coś + kofka 200 mg (akurat mam)? Starczy mi to na 6 tygodni cyklu, biorą po 7 kapsów aakg przed treningiem. No i jeszcze jedno! Zostało mi opakowanie BCAA 120 kapsów, mam je dorzucić do cyklu? Bo chyba szkoda, żeby tak leżały i się marnowały :> Zmieniony przez - [...]

BCAA daj tylko przed treningiem, a reszte spokojnie mozesz zostawic do nastepnego cyklu, nic sie z tym nie stanie, niektorzy szamaja nawet po terminie ;-)

turyna za slaba Glutamina nieoplacalna u Ciebie podstawa bedzie diete, przed treningiem ok 1,5godz szamaj cos na weglowodanach i bialku, ale nie bede mieszac z antykatabolikow jesli uznasz ze jest taki przymus za podaj BCAA po treningu

tak jasne:) ja osobiscie robie go przed treningiem bo po juz mi przedramiona nie wytrzymuja i nie moge sie utrzymac..pozdro

adrian1938 - po co ci kreatyna na noc wystarczy ze wezmiesz rano 5g przed sniadaniem z 30min i po trenigu5g wiecej nei trzeba

rozpisac teraz swoja diete jest niepotrzebne bo jak napisalem wyzej jestem na redukcji opiero jezeli zrealizuje cel (90 w pasie) po 2 tygodnoiwym rozterenowaniu chce wejsc na cykl, dam Ci ogolny zarys czyli B-2,5 ww-4 t-1,5, a przed cyklem diete na cykl napewno skonsultuje

[...] mnie tu nie bylo :P ale dzieki za jakies tam wskazowki... nadwaga nie! wrecz sykwetka dosc plazowa.. bez rewelacji ale na pewno ani anoreksja ani nadwaga. :) no wlasnie przed rozpoczecie treningow sila byla oki jak mowilem, ale potem nagle jak reka odjal nie ma jej :( nie zalezy mi na sile a wygladzie ale zeby popmki nie moc pelnej zrobic.. [...]

przed ważylem 107kg dobilem do 113kg zostalo 112 okolo . Łapka z pol centa poszła teraz na zimie planuje cykl na 3środkach zrobic dobra jakosc miesa i sile ogromna:D na dobrej diecie po wakacjach.

[...] nikt 90 nie przekroczył, także mógłbym tam dobrze pozamiatać hehe dla tych co nie wiedzą na Arnoldzie odbywa się też Uginanie sztangi z połowa swojej wagi ciała wygrał Gary Teeter starszy pan przed 70, który wziął na biceps więcej niż waży :-) takie medale i sygnety były dla najlepszych :-) /SFD/2024/3/3/38cad758b9894512b5811f478e156983.jpg

POPRAWIONA DIETA!!!! (wprowadzac ewentualne poprawki) I mleko 2% około 250g twaróg półtlusty 50g płątki owsiane 200g DODAJ OZREYCHY WLSOKIE/PESTKI DYNI/EW.NASIONA SLONECZNIKA II chleb zytni razowy 100 maslo roslinne "nova" okolo 20 g ZA DUZA ILOSC. DAJ DO 10GR oliwa z oliwek 15 g DODAJ PRZYNAJMNIEJ OK.50GR TWAROGU ALBO JAKIES [...]

[...] i V posiłek są okołotreningowe. Tam jesz białko+węglowodany (węgle to ryż, który jest na serio tani, kasza gryczana, owsiane, makaron razowy i chleb) i tak: IV posiłek 1.5h przed treningiem/bieganiem a V możesz od razu po wysiłku jeść. Na VI ostatni posiłek twaróg + oliwa + warzywa i jest ok. Teraz co do białka, bo to ono kosztuje nas najdrożej, [...]

[...] na kupnem białka/gainera jako uzupełnienia, jeżeli chodzi o zgubienie fatu z brzucha to aeroby są skuteczne, ewentualnie możesz sobie jakiś lekki spalacz dorzucić TSE, Clenurexin, co do innych supli to ewentualnie max carbo do picia w trakcie/po trenie, zma przed snem, skup się jednak na początku na ułożeniu diety, bo same suple cudów nie czynią

[...] to rozumieć bo chyba nie wyczynowo inaczej nie miałbys problemow z wagą, czyli jak rozumiem jeździsz sobie na rowerze czysto rekreacyjnie ? Szkoda, że nie zajrzałeś tutaj przed swoimi decyzjami dostałbys porade po prostu robić trening i odpoczywać a nie bić bolda/saa.. Bolda w kolarstwie w optymalnych dawkach jest stosowany z powodzeniem ale [...]

No wlasnie ja stanalem kiedys przed lustem i spytalem sie sam siebie co mam zrobic, rece zalamalem nie za dobrze to wszystko wygladalo.Z drugiej strony przypomnial mi sie kolega tzw wieszak i pomyslalem ze nim tez byc nie moge. Postawilem na mase+ hst i efekt byl zadzwiajaco dobry, przy odpowiedniej diecie na mase z lekko dodatnim bilansem + [...]

Jak jest dieta to: DT 5g kreatyny rano, badz po treningu. (albo/albo) CP przed treningiem DNT 5g mono rano To tyle

wydaje mi sie ze dieta do wymiany. wyliczyles wszystko dokladnie? Przed treningiem i po daj Ryż z Kurakiem. Dobra dieta , trening, minimum 8h snu i masa idzie;) Ale poczekaj na wypowiedz jakiegos eksperta;) Zmieniony przez - Stolord w dniu 2011-07-27 23:10:09

Dobra.. ostatnie pytanko, bo spamuje tu bardzo ;/ W nietreningowe rano po sniadaniu, w treningowe przed treningiem 30 min ? Moze byc ? Dzieki panowie :) i pozdrawiam.

[...] portal MMAjunkie.com, zawodnik został ukarany zawieszeniem na 4 do 6 miesięcy oraz koniecznością przejścia badań nefrologa (lekarz zajmujący się chorobami nerek) przed powrotem do rywalizacji. Taką karę na Piccolottiego nałożyło Stowarzyszenie Komisji Bokserskich (ABC), organizacji nadzorującej eventy w stanie Connecticut. Prezydent [...]

Ja bym jadl tak 4 tablety: rano po sniadaniu 1,po obiedzie 1 i przed treningiem 2 naraz

Posiłki 1. Mleko 2% 250ml / platki owsiane 60gr + owoc jablko, pomarancz 2. przed treningowka beztluszczowo 150gr kurczaka , warzyw kolo 200gr, ryz brazowy 50gr 3. po treningu ryz 50g/kurczak 150gr/warzywa 200gr 4 posilek to juz ostatni a wiec ryba filet 150g/ryz 50g/oliwa z oliwek 12g mialem jak ukladalem wiecej tych posilkow ale nie mam sily [...]